Letnie owoce – czy zdrowe dla naszych zębów?
Spis treści
Największym problemem dla naszych zębów są oczywiście cukry – są one pożywką dla bakterii, które znajdują się na płytce nazębnej. Im więcej cukrów w naszej diecie, tym większe zagrożenie pojawieniem się próchnicy i demineralizacji szkliwa. Okazuje się, ze cukry znajdują się nie tylko w słodyczach czy słodkich napojach i sokach. Ich spore ilości znajdziemy również w owocach, dlatego ich nadmierne spożywanie może okazać się groźne nie tylko dla naszej figury, ale i zębów! Słodki smak owoców to wynik zawartości fruktozy – jest to związek organiczny, który poza owocami spotkamy również w miodzie. Niski indeks glikemiczny sprawia, że fruktoza zalecana jest cukrzykom.
Owoce podwyższonego ryzyka!
Wśród owoców zawierających największe ilości cukrów wymienia się przede wszystkim banany. Mięsisty owoc nie sprzyja również diecie odchudzającej. Warto uważać również na melony i owoce mango. W gronie owoców niebezpiecznych dla naszych zębów znalazły się również słodkie winogrona, goszczące na naszych stołach od końcówki lata.
Jakie owoce okażą się sprzymierzeńcami w walce o zdrowe zęby? Bez wątpienia będą to maliny, grejpfruty, agrest, porzeczki, brzoskwinie, czereśnie i wiśnie. Podczas ich spożywania zrezygnujmy z posypywania ich kryształkami cukru czy bitą śmietaną – rozkoszujmy się ich naturalnym smakiem!
Dobrym sposobem na jeszcze lepsze wykorzystanie owoców jest wykonywanie z nich koktajli. Wystarczy wymieszać owoce z mlekiem lub jogurtem naturalnym. Jeśli cenimy słodki smak zamiast klasycznego cukru wykorzystajmy miód – łyżka tego produktu będzie znacznie zdrowszą alternatywą.
Mycie zębów a owoce
Osoby myjące zęby kilka razy dziennie z pewnością nie raz odczuły dyskomfort podczas szczotkowania zębów po spożyciu owoców. Wszystkiemu winne kwasy owocowe, które przez jakiś czas pozostają w naszej jamie ustnej. Szczotkowanie zębów tuż po zjedzeniu owoców może grozić nadmiernym działaniem kwasów, ich wchodzeniem w reakcję ze składnikami pasty do zębów, a w efekcie: podrażnieniem i osłabieniem szkliwa. Należy najpierw przepłukać usta wodą lub mlekiem w celu zneutralizowaniu kwasów.