Jak zapobiegać próchnicy?
Spis treści
Próchnica jest jedną z najczęściej występujących chorób jamy ustnej – dotyka zarówno dzieci, jak i dorosłych. Choć może rozwijać się bezobjawowo, konsekwencje zaniedbań są poważne: ubytki w zębach, ból, stany zapalne, a w skrajnych przypadkach konieczność leczenia kanałowego lub nawet usunięcia zęba. Na szczęście istnieją sprawdzone sposoby, które skutecznie ograniczają ryzyko powstania próchnicy.
1. Prawidłowa higiena jamy ustnej
Codzienne dbanie o zęby to podstawa profilaktyki. Zęby należy szczotkować przynajmniej dwa razy dziennie, a najlepiej po każdym większym posiłku, używając szczoteczki o miękkim włosiu i pasty z fluorem. Ważne jest jednak, aby po posiłku odczekać około 30 minut przed szczotkowaniem – w tym czasie PH w jamie ustnej jest obniżone, a szkliwo bardziej podatne na uszkodzenia. W miarę upływu czasu ślina neutralizuje kwasy i chroni szkliwo przed ścieraniem.
Technika szczotkowania również ma znaczenie – ruchy wymiatające od dziąsła ku krawędzi zęba pomagają skutecznie usuwać płytkę nazębną, nie uszkadzając przy tym szkliwa ani dziąseł.
Nie można zapominać o przestrzeniach międzyzębowych – do ich czyszczenia warto stosować nici dentystyczne lub szczoteczki międzyzębowe. Dodatkowo płyny do płukania jamy ustnej z fluorem wspierają remineralizację szkliwa i redukują ilość bakterii odpowiedzialnych za próchnicę.
2. Zbilansowana dieta – mniej cukru, więcej ochrony
Cukry proste są główną pożywką dla bakterii próchnicotwórczych. Ich częste spożycie sprzyja obniżeniu pH w jamie ustnej, co prowadzi do demineralizacji szkliwa. Nie oznacza to konieczności całkowitej rezygnacji ze słodyczy, ale ważne jest ograniczenie ich ilości i częstotliwości spożywania.
Dieta wspierająca zdrowe zęby powinna być bogata w produkty zawierające:
- wapń – mleko, jogurty, sery, migdały, tofu,
- fosfor – ryby, jaja, mięso, nasiona,
- witaminę D – niezbędną do prawidłowego przyswajania wapnia,
- warzywa i owoce o twardej konsystencji – np. marchew, seler, jabłka, które wspomagają mechaniczne oczyszczanie zębów.
Picie wody, zwłaszcza z dodatkiem fluoru, pomaga neutralizować kwasy i utrzymywać prawidłowe pH w jamie ustnej.
3. Regularne wizyty kontrolne i higienizacyjne
Wczesne wykrycie próchnicy pozwala uniknąć poważnych ubytków. Stomatolog podczas wizyty kontrolnej ocenia stan zębów i dziąseł, a podczas wizyty higienizacyjnej wykonywane są zabiegi profilaktyczne, takie jak:
- skaling – usuwanie kamienia nazębnego,
- piaskowanie – oczyszczanie zębów z osadu i przebarwień,
- fluoryzacja – wzmacnianie szkliwa i zwiększanie jego odporności na kwasy.
U dzieci często stosuje się także lakowanie bruzd, które chroni powierzchnie trzonowców przed zaleganiem resztek pokarmowych i działaniem bakterii.
4. Świadome nawyki i edukacja
Odpowiednia higiena i dieta to nie wszystko. Ważne jest również kształtowanie prawidłowych nawyków: unikanie częstego podjadania słodyczy, nieużywanie zębów do nieodpowiednich czynności (np. otwierania opakowań), regularne stosowanie nici dentystycznej i płukanek oraz edukacja dzieci od najmłodszych lat w zakresie dbania o zęby.
Dowiedz się więcej
Zapobieganie próchnicy to codzienny proces wymagający systematyczności i świadomości. Regularne szczotkowanie, czyszczenie przestrzeni międzyzębowych, zbilansowana dieta, okresowe wizyty kontrolne i edukacja w zakresie higieny jamy ustnej to fundamenty zdrowego uśmiechu.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, zapraszamy do Dental4You® – na wizytę możesz się umówić, dzwoniąc pod numer +48 12 222 50 10 lub wypełniając formularz.
