Czym gasić pragnienie latem… i dbać o zdrowie naszych zębów?
Wybierając konkretny napój do schłodzenia organizmu powinniśmy pamiętać jednak również o naszych zębach, które są wyjątkowo narażone na działanie próchnicy podczas spożywania słodkich, gazowanych napojów. Co wybierać na sklepowych półkach a czego unikać, aby się orzeźwić i aby chronić nasze zęby?
Z pewnością największym zagrożeniem są wszelkie soki, nektary oraz napoje gazowane, w których składzie znajdziemy olbrzymie dawki cukrów. Ich zawartość ma służyć temu, jak smakuje napój, jednak warto wiedzieć, że niektórzy producenci są w stanie włożyć do jednej puszki o pojemności 250 ml nawet kilkanaście łyżeczek cukru!
Spożywanie takich napojów nie tylko stanowi zagrożenie dla naszego szkliwa – nadmierne picie napojów gazowych przyczynia się do otyłości i problemów zdrowotnych całego organizmu.
Drugim rodzajem napojów które chętnie wybieramy są wody mineralne smakowe. Kierując się zasadą, że wody tego typu posiadają cenne składniki odżywcze chętnie popijamy je podczas urlopu, wysiłku fizycznego. Warto wiedzieć jednak, że i one są silnie słodzone, przez co nasze zęby mogą być zagrożone atakiem próchnicy.
Co wybierać do picia?
Jeśli szukamy napoju który jednocześnie ugasi nasze pragnienie i nie będzie zagrożeniem dla naszych zębów powinniśmy wybrać wodę niegazowaną bez słodkich dodatków czy też jogurty naturalne. Szczególnie te drugie stanowią interesujący produkt. Kefiry i jogurty – ze względu na swoją konsystencję – doskonale gaszą pragnienie, zapełniają żołądek i dają uczucie sytości. Dodatkowo wysokie ilości naturalnego białka sprzyjają regeneracji po dużym wysiłku (np. podczas wycieczki rowerowej czy wspinaczki górskiej). Kefiry i jogurty posiadają także spore ilości wapnia i magnezu, które przyczynią się do wzmocnienia struktury naszych kości i zębów.
Jeśli nie przepadamy za czystą wodą możemy samodzielnie zadbać o to, aby była ona dla nas atrakcyjniejsza w smaku. Wystarczy, że do dzbanka czy butelki z wodą dodamy kilka kropel cytryny czy tez świeże listki mięty. Woda może zostać urozmaicona również rozmarynem, goździkami czy odrobiną naturalnego soku owocowego ze spiżarni.
